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#region(23年8月,open){{
|TCENTER:|||||c
|CENTER:23年8月&br;日付|曜日|距離(km)|タイム|平均ペース&br;/km|備考|h
|1|火|12.75|1:13:40|5:47|[[津市 - 1000m x5インターバル:https://connect.garmin.com/modern/activity/11685655069]]|
|2|水|14.18|1:19:31|5:37|香取市 ラン|
|3|木|12.13|1:04:16|5:18|香取市 ラン　Tペース3+1キロ|
|4|金| | | | |
|CC:#66ffff 5|CC:#66ffff 土|21.55|2:11:54|6:07|香取市 ラン 週末ロング走|
|CC:#ffccff 6|CC:#ffccff 日|10.09|58:42|5:49|香取市 ラン [[フォーム動画撮影:https://www.youtube.com/watch?v=KQWihoUBW4A]]|
|7|月|8.90|55:47|6:16|香取市 - 坂ダッシュ150m 10本|
|8|火|13.04|1:16:41|5:53|香取市 ラン|
|9|水|7.92|41:25|5:14|香取市 シャワーラン Mペース|
|10|木|11.67|1:12:02|6:11|香取市 - ウッソ400　インターバル|
|11|金| | | | |
|CC:#66ffff 12|CC:#66ffff 土|18.97|1:45:41|5:34|香取市 - ウッソ400　インターバル～セミロング|
|CC:#ffccff 13|CC:#ffccff 日|17.42 |1:48:29|6:14|香取市 ラン セミロング|
|14|月|5.71|32:07|5:38|香取市 ラン プチビルドアップ|
|15|火| | | |台風7号|
|16|水|12.00|1:05:13|5:26|香取市 ラン Tペース4キロ|
|17|木|12.00|1:11:06|5:55|香取市 ラン|
|18|金|13.65|1:15:06|5:30|香取市 - 1000mインターバル|
|CC:#66ffff 19|CC:#66ffff 土|13.13|1:24:12|6:25|香取市 ラン　HR75％以下|
|CC:#ffccff 20|CC:#ffccff 日|22.07|2:10:40|5:55|香取市 ラン　ロング Jog/Eペース/Jog|
|21|月|12.03|1:12:47|6:03|香取市 ラン　繋ぎジョグ|
|22|火|9.36|58:18|6:14|香取市 - 緩坂ダッシュ150m 10本|
|23|水|10.14|56:13|5:33|香取市 ラン ニューシューズ|
|24|木| | | | |
|25|金|12.17|1:06:16|5:27|香取市 ラン　Tペース3キロ|
|CC:#66ffff 26|CC:#66ffff 土|20.85|2:05:03|6:00|香取市 ラン　ロング走|
|CC:#ffccff 27|CC:#ffccff 日|12.99|1:11:58|5:32|香取市 ラン　プチビルドアップ |
|28|月|12.41|1:10:08|5:39|香取市 - ウッソ400　インターバル|
|29|火|13.07|1:21:44|6:15|香取市 ラン LSD6.5 BU4.5 CD2km|
|30|水|11.89|1:02:52|5:17|香取市 ラン 2+2+1km クルーズインターバル|
|31|木| | | | |
|月走行距離|>||342.11km|||
}}

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- 1: 2023-08-06 (日) 18:03:46 なーお
- 現: 2023-08-06 (日) 18:15:39 なーお

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