xpwiki バックアップ : ラン記録/2023/11月の変更点

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+#region(月,open){{
+|TCENTER:|||||c
+|CENTER:2023年11月&br;日付|曜日|距離(km)|タイム|平均ペース&br;/km|備考|h
+|1|水|||||
+|2|木|||||
+|3|金|5.60|30:27|5:26|香取市 ラン リカバリー|
+|CC:#66ffff 4|CC:#66ffff 土|8.09|46:24|5:44|香取市 - ジョグ〜ミニビルドアップ|
+|CC:#ffccff 5|CC:#ffccff 日|||||
+|6|月|||||
+|7|火|||||
+|8|水|||||
+|9|木|||||
+|10|金|5.23|31:09|5:57|香取市 ラン 様子見|
+|CC:#66ffff 11|CC:#66ffff 土|||||
+|CC:#ffccff 12|CC:#ffccff 日|||||
+|13|月|||||
+|14|火|||||
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+|CC:#66ffff 18|CC:#66ffff 土|||||
+|CC:#ffccff 19|CC:#ffccff 日|||||
+|20|月|||||
+|21|火|||||
+|22|水|4.41|29:11|6:37|盛岡市 ラン 様子見|
+|23|木|||||
+|24|金|6.23|36:11|5:49|盛岡市 - リカバリー|
+|CC:#66ffff 25|CC:#66ffff 土|||||
+|CC:#ffccff 26|CC:#ffccff 日|約18km|およそ2時間15分|約7分|[[つくばマラソンDNF応援隊:http:///modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=794]]|
+|27|月|||||
+|28|火|||||
+|29|水|10.13|53:28|5:17|香取市 ラン|
+|30|木|||||
+|11月走行距離|>||57.58km|||
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ラン記録​/2023​/11月 の変更点