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ラン記録/2025年/12月
をテンプレートにして作成
xpwiki
:ラン記録/2025年/12月 をテンプレートにして作成
開始行:
#region(12月,open){{
|TCENTER:|||||c
|CENTER:年月&br;日付|曜日|距離(km)|タイム|平均ペース&br;/...
|1|月|10.14|56:16|5:33|香取市 中強度走&br;還元型コエンザ...
|2|火|5.97|37:40|6:18|香取市 リカバリー&br;|●|
|3|水|0.45&br;9.10|3:08&br;46:30|6:55&br;5'30|夢陸アップ&...
|4|木||||ランオフ||
|5|金|7.60|57:21|7:33|[[川崎多摩川 坂ダッシュ28秒 10本:ht...
|CC:#66ffff 6|CC:#66ffff 土|29.08|2:48:45|5:48|香取市 低...
|CC:#ffccff 7|CC:#ffccff 日||||香取市中強度走||
|8|月|8.49|51:34|6:05|香取市 ラン||
|9|火|12.05|1:06:07|5:29|香取市中強度走|●|
|10|水|10.05|58:04|5:47|[[夢陸 Gemini練習会 1km/r5m x 3イ...
|11|木||||ランオフ||
|12|金|6.99|49:18|7:03|[[川崎タマ陸 - 坂ダッシュ150m 10本...
|CC:#66ffff 13|CC:#66ffff 土||||ランオフ スタチン休薬2日...
|CC:#ffccff 14|CC:#ffccff 日||||香取小江戸マラソン10K 雨...
|15|月|8.03|43:59|5:29|[[エニタイム盛岡菜園 中強度走8K:ht...
|16|火|10.77|1:00:54|5:39|[[エニタイム盛岡菜園 中強度走10...
|17|水|2.07&br;9.55|11:57&br;54:55|5:46&br;5:45|盛岡より...
|18|木||||ランオフ|●|
|19|金|13.69|1:16:44|5:36|[[川崎タマ陸 Tペース〜中強度分...
|CC:#66ffff 20|CC:#66ffff 土|23.37|2:14:29|5:45|仕事でam2...
|CC:#ffccff 21|CC:#ffccff 日|3.02|20:19|6:44|エニタイム川...
|22|月|9.01|56:20|6:15|雨 [[エニタイム川崎東口 JOG〜中強...
|23|火|12.22|1:10:08|5:44|[[川崎多摩川 中強度ショートビル...
|24|水|12.08|1:08:00|5:38|[[川崎多摩川 Mペース変化走5km ...
|25|木|9.28|54:33|5:53|[[川崎多摩川 低強度走+サージ:https...
|26|金||||ランオフ|●|
|CC:#66ffff 27|CC:#66ffff 土|35.02|3:09:37|5:25|香取市 中...
|CC:#ffccff 28|CC:#ffccff 日||||ランオフ||
|29|月|13.04|1:11:35|5:29|香取市 中強度ショートビルドアッ...
|30|火||||飲み会翌日ランオフ|●|
|31|水|12.66|1:07:37|5:20|香取市 - 1000mインターバルTペー...
|月走行距離|>||278.73km|26:36:17|||
}}
- 趣味のはなし ： マラソン
#navi(../)
終了行:
#region(12月,open){{
|TCENTER:|||||c
|CENTER:年月&br;日付|曜日|距離(km)|タイム|平均ペース&br;/...
|1|月|10.14|56:16|5:33|香取市 中強度走&br;還元型コエンザ...
|2|火|5.97|37:40|6:18|香取市 リカバリー&br;|●|
|3|水|0.45&br;9.10|3:08&br;46:30|6:55&br;5'30|夢陸アップ&...
|4|木||||ランオフ||
|5|金|7.60|57:21|7:33|[[川崎多摩川 坂ダッシュ28秒 10本:ht...
|CC:#66ffff 6|CC:#66ffff 土|29.08|2:48:45|5:48|香取市 低...
|CC:#ffccff 7|CC:#ffccff 日||||香取市中強度走||
|8|月|8.49|51:34|6:05|香取市 ラン||
|9|火|12.05|1:06:07|5:29|香取市中強度走|●|
|10|水|10.05|58:04|5:47|[[夢陸 Gemini練習会 1km/r5m x 3イ...
|11|木||||ランオフ||
|12|金|6.99|49:18|7:03|[[川崎タマ陸 - 坂ダッシュ150m 10本...
|CC:#66ffff 13|CC:#66ffff 土||||ランオフ スタチン休薬2日...
|CC:#ffccff 14|CC:#ffccff 日||||香取小江戸マラソン10K 雨...
|15|月|8.03|43:59|5:29|[[エニタイム盛岡菜園 中強度走8K:ht...
|16|火|10.77|1:00:54|5:39|[[エニタイム盛岡菜園 中強度走10...
|17|水|2.07&br;9.55|11:57&br;54:55|5:46&br;5:45|盛岡より...
|18|木||||ランオフ|●|
|19|金|13.69|1:16:44|5:36|[[川崎タマ陸 Tペース〜中強度分...
|CC:#66ffff 20|CC:#66ffff 土|23.37|2:14:29|5:45|仕事でam2...
|CC:#ffccff 21|CC:#ffccff 日|3.02|20:19|6:44|エニタイム川...
|22|月|9.01|56:20|6:15|雨 [[エニタイム川崎東口 JOG〜中強...
|23|火|12.22|1:10:08|5:44|[[川崎多摩川 中強度ショートビル...
|24|水|12.08|1:08:00|5:38|[[川崎多摩川 Mペース変化走5km ...
|25|木|9.28|54:33|5:53|[[川崎多摩川 低強度走+サージ:https...
|26|金||||ランオフ|●|
|CC:#66ffff 27|CC:#66ffff 土|35.02|3:09:37|5:25|香取市 中...
|CC:#ffccff 28|CC:#ffccff 日||||ランオフ||
|29|月|13.04|1:11:35|5:29|香取市 中強度ショートビルドアッ...
|30|火||||飲み会翌日ランオフ|●|
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|月走行距離|>||278.73km|26:36:17|||
}}
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