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inc/marathon/走法意識/20250831
をテンプレートにして作成
xpwiki
:inc/marathon/走法意識/20250831 をテンプレートにして作成
開始行:
[[前回の走法意識ver2:http:///modules/dblog1/index.php?req...
+ 外足部から接地でお尻Ｍａｘ
つま先を下げずに外足部から接地後に、最大荷重を受けロー...
+ 肩甲骨起点、腕振り引き終わりで、腕を引き上げ
腕振りの起点を肩甲骨意識にする。引きは肩から肩甲骨で腕...
上腕部は肩を支点にした揺動運動であり、下死点から後ろは...
+ ペンギン意識
腕振りから肩甲骨トリガで最大荷重で地面から反発を得た結...
+ ガトリングペンギン
引き上げた腕を、今度は同じ側の支持脚接地・荷重に合わせ...
手のひらを上に向けることで、手首が下がり過ぎないように...
上り坂ではガトリング意識を強め前方へ二の腕をより早いタ...
+ 遊脚の早めの下ろしで2軸走法的な重心移動
地面反力を支持脚から骨盤へしっかり受けられるよう、上が...
+ 骨盤を立て上体を腰で持ち上げ、ぶら下がる
骨盤の後傾は論外だけど、過度な前傾も体重を股関節にしっ...
+ パワポジ骨盤前傾荷重、腰椎湾曲と上体回旋連動
加えて、骨盤の前傾を利用して最大荷重時（パワポジ）で腰...
参考：自分史上最速の走りを手に入れる! 限界突破のランニ...
https://amzn.asia/d/3XcI24m
前回同様、これらの走法意識は相互に影響しあっており、う...
以前も書きましたが、最終目標は、こちらの[[稚内平和マラ...
終了行:
[[前回の走法意識ver2:http:///modules/dblog1/index.php?req...
+ 外足部から接地でお尻Ｍａｘ
つま先を下げずに外足部から接地後に、最大荷重を受けロー...
+ 肩甲骨起点、腕振り引き終わりで、腕を引き上げ
腕振りの起点を肩甲骨意識にする。引きは肩から肩甲骨で腕...
上腕部は肩を支点にした揺動運動であり、下死点から後ろは...
+ ペンギン意識
腕振りから肩甲骨トリガで最大荷重で地面から反発を得た結...
+ ガトリングペンギン
引き上げた腕を、今度は同じ側の支持脚接地・荷重に合わせ...
手のひらを上に向けることで、手首が下がり過ぎないように...
上り坂ではガトリング意識を強め前方へ二の腕をより早いタ...
+ 遊脚の早めの下ろしで2軸走法的な重心移動
地面反力を支持脚から骨盤へしっかり受けられるよう、上が...
+ 骨盤を立て上体を腰で持ち上げ、ぶら下がる
骨盤の後傾は論外だけど、過度な前傾も体重を股関節にしっ...
+ パワポジ骨盤前傾荷重、腰椎湾曲と上体回旋連動
加えて、骨盤の前傾を利用して最大荷重時（パワポジ）で腰...
参考：自分史上最速の走りを手に入れる! 限界突破のランニ...
https://amzn.asia/d/3XcI24m
前回同様、これらの走法意識は相互に影響しあっており、う...
以前も書きましたが、最終目標は、こちらの[[稚内平和マラ...
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