3: 2017-07-05 (水) 21:43:32 なーお  |
4: 2017-07-08 (土) 08:15:38 なーお |
| | &font(Blue,150%){趣味のはなし： マラソン }; update:2017.7.5 | | &font(Blue,150%){趣味のはなし： マラソン }; update:2017.7.5 |
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| | |フル|3:35:35|2017.3.26|[[第36回 佐倉朝日健康マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=660&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|[[公式サイト>http://sakuraasahi.jp/]]| | | |フル|3:35:35|2017.3.26|[[第36回 佐倉朝日健康マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=660&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|[[公式サイト>http://sakuraasahi.jp/]]| |
| | |10km|0:46:56|2016.10.2|[[第31回白井梨マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=645&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|[[公式サイト>http://www.city.shiroi.chiba.jp/event/sports/1421648731048.html]]| | | |10km|0:46:56|2016.10.2|[[第31回白井梨マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=645&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|[[公式サイト>http://www.city.shiroi.chiba.jp/event/sports/1421648731048.html]]| |
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| - | ** 全レース履歴 [#za2ea7c8] | + | ** 参考サイト、書籍 [#m3ce9fb2] |
| | + | - [[Jack Daniels' VDOT running calculator:http://runsmartproject.com/calculator/]] |
| | + | このサイトでは、有名なダニエルズさんの理論によるVo2maxからの各レース目標値を計算できます。 |
| | + | 私の場合、ハーフマラソンの値が一番良い結果を出しており、2017年夏の時点でベストの 第28回 旭市飯岡しおさいマラソン 1：35：56を入力すると、 フルマラソンの目標タイムは03:19:53、4:44/kmペースと出ます。 |
| | + | - [[凝り性、たのくるのマラソン研究日誌:http://tanokuru.blog.fc2.com/]] |
| | + | 50台後半でサブスリーを達成されている、たのくるさん。ダニエルズさん理論を独力で解釈しトレーニングに展開されている、大変参考になるサイトです。 |
| | + | - 参考書籍 |
| | + | -- [[ダニエルズのランニング・フォーミュラ第３版:https://www.amazon.co.jp/dp/4583110022]] |
| | + | Vo2maxベースのマラソントレーニング方法。 私もTペース（乳酸処理閾値走）トレーニングなど取り入れています。 |
| | + | -- [[金哲彦のマラソン練習法がわかる本:https://www.amazon.co.jp/dp/4408452033/]] |
| | + | 目標タイム別のトレーニング法 |
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| | + | ** 全レース戦歴 [#za2ea7c8] |
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| | |開催日|レース名・当サイトブログ記事|距離|グロスタイム|公式サイト|h | | |開催日|レース名・当サイトブログ記事|距離|グロスタイム|公式サイト|h |
| | |2015.12.11|[[第8回いすみ健康マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=619&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|ハーフ|1:48:34| | | | |2015.12.11|[[第8回いすみ健康マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=619&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|ハーフ|1:48:34| | |
| | |2015.11.15|[[第三回 銚子半島マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=633&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|ハーフ|1:43:15| | | | |2015.11.15|[[第三回 銚子半島マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=633&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|ハーフ|1:43:15| | |
| - | |2014.3.22|[[第3回古河はなももマラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=600&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|フル|4:19:56| | | + | |2015.3.22|[[第3回古河はなももマラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=600&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|フル|4:19:56| | |
| | |1996.4.21|小笠掛川マラソン|フル|4:03:06| | | | |1996.4.21|小笠掛川マラソン|フル|4:03:06| | |
| | |1995.11.26|第15回 つくばマラソン|フル|4:38:??| | | | |1995.11.26|第15回 つくばマラソン|フル|4:38:??| | |
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