ラン記録/2024/7月 - なーおんWEB

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年月日付	曜日	距離(km)	タイム	平均ペース /km	備考
1	月	12.06	1:08:18	5:40	盛岡市中強度Eペース^[1]
2	火	13.54	1:11:23	5:16	盛岡市ショートビルドアップ^[2]
3	水	13.70	1:12:11	5:16	盛岡市中強度走^[3]
4	木	9.64	1:02:21	6:28	盛岡市疲労抜きジョグ+WS^[4]
5	金	3.64 9.36	19:28 51:46	5:21 5:32	盛岡市アップ盛岡市 - ウッソ400　インターバル^[5]
6	土	23.95	2:17:52	5:45	盛岡市ロング走^[6]
7	日	11.83	1:06:53	5:39	佐久市中強度走遅め^[7]
8	月	16.01	1:29:45	5:36	諏訪湖一周中強度走^[8]
9	火	16.31	1:33:22	5:43	諏訪湖一周中〜低強度走^[9]
10	水	16.44	1:32:40	5:38	諏訪湖一周中強度走^[10]
11	木
12	金	16.42	1:33:25	5:41	諏訪湖一周ショートクルーズインターバル^[11]
13	土	31.73	3:10:01	5:59	諏訪湖2周 190分低強度走^[12]
14	日
15	月	14.13	1:19:17	5:37	香取市中低強度走+快調走
16	火	13.02	1:11:17	5:29	香取市 Tペース3.5km 中低強度走
17	水	14.06	1:19:27	5:39	桑名市中強度走Eペース
18	木	12.06	1:10:54	5:53	桑名市中低強度走、w/後藤さん
19	金
20	土	13.09	1:14:44	5:42	香取市中強度〜低強度走
21	日	29.48	3:00:56	6:08	香取市ロング走180分
22	月	13.01	1:13:15	5:38	香取市ショートビルドアップ、ジョグ
23	火	6.62	41:51	6:19	香取市疲労抜き+スティープヒルランニング
24	水	13.04	1:11:54	5:31	香取市中強度走
25	木	13.10	1:14:02	5:39	香取市中強度走
26	金	12.93	1:10:02	5:25	香取市 Tペース2.5+1.5km、Recoveryジョグ
27	土	30.03	3:06:58	6:14	香取市 185分低強度ジョグ
28	日
29	月	12.84	1:15:34	5:53	島田市大井川中強度走、合宿下見^[13]
30	火	13.39	1:14:22	5:33	津市久居中強度走^[14]
31	水	13.58	1:17:36	5:43	津市久居中強度走^[15]
月走行距離		419.01km		40:11:35

Last-modified: 2024-07-15 (月) 21:06:33 (JST) (327d) by なーお

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