xpwiki : ラン記録/2024/1月2024年1月のブログ - なーおんWEB

2024年1月のブログ

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年月日付	曜日	距離(km)	タイム	平均ペース /km	備考
1	月	5.63	31:08	5:32	香取市走り初め治療ラン
2	火	6.02	35:19	5:52	香取市治療ラン
3	水	6.03	34:58	5:48	香取市治療ラン
4	木	6.03	34:19	5:42	香取市治療ラン
5	金
6	土	6.12	32:24	5:18	豊橋市治療ラン
7	日	6.51	38:34	5:55	尼崎市治療ラン
8	月	6.74	44:14	6:34	尼崎市スロー治療ラン
9	火	9.71	1:02:46	6:28	尼崎市スロー治療ラン
10	水	9.98	1:00:28	6:04	尼崎市治療ジョグ
11	木
12	金	10.26	56:04	5:28	尼崎市治療ランビルドアップ
13	土	9.15	58:25	6:23	尼崎市スロー治療ラン
14	日
15	月
16	火	10.44	58:08	5:34	尼崎市 - 400　治療インターバル
17	水	10.07	55:41	5:32	尼崎市治療ランショートビルドアップ
18	木
19	金	9.68	51:35	5:20	尼崎市治療ラン Tペース2.5+1.5km
20	土
21	日	25.02	2:16:19	5:27	尼崎市治療ラン？ Mペース20キロ
22	月
23	火	9.79	52:01	5:19	尼崎市ラン Tペース2.5+2.5km
24	水
25	木	12.18	1:09:04	5:40	尼崎市 - 1000mインターバル
26	金	8.85	1:00:11	6:48	尼崎市スロージョグ
27	土
28	日	16.49	1:24:30	5:08	豊橋市ラン Mペース15km
29	月	6.98	45:27	6:31	尼崎市スロージョグ 45分
30	火
31	水
月走行距離		191.72km

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初版日時: 2024-02-16 (金) 14:43:06

最終更新: 2024-02-16 (金) 14:43:06 (JST) (477d) by なーお

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