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| | 7月 | 年月
日付 | 曜日 | 距離(km) | タイム | 平均ペース
/km | 備考 | | 1 | 月 | 12.06 | 1:08:18 | 5:40 | 盛岡市 中強度Eペース | | 2 | 火 | 13.54 | 1:11:23 | 5:16 | 盛岡市 ショートビルドアップ | | 3 | 水 | 13.70 | 1:12:11 | 5:16 | 盛岡市 中強度走 | | 4 | 木 | 9.64 | 1:02:21 | 6:28 | 盛岡市 疲労抜きジョグ+WS | | 5 | 金 | 3.64
9.36 | 19:28
51:46 | 5:21
5:32 | 盛岡市 アップ
盛岡市 - ウッソ400 インターバル | | 6 | 土 | 23.95 | 2:17:52 | 5:45 | 盛岡市 ロング走 | | 7 | 日 | 11.83 | 1:06:53 | 5:39 | 佐久市 中強度走遅め | | 8 | 月 | 16.01 | 1:29:45 | 5:36 | 諏訪湖一周 中強度走 | | 9 | 火 | 16.31 | 1:33:22 | 5:43 | 諏訪湖一周 中〜低強度走 | | 10 | 水 | 16.44 | 1:32:40 | 5:38 | 諏訪湖一周 中強度走 | | 11 | 木 | | 12 | 金 | 16.42 | 1:33:25 | 5:41 | 諏訪湖一周 ショートクルーズインターバル | | 13 | 土 | 31.73 | 3:10:01 | 5:59 | 諏訪湖2周 190分低強度走 | | 14 | 日 | | 15 | 月 | 14.13 | 1:19:17 | 5:37 | 香取市 中低強度走+快調走 | | 16 | 火 | 13.02 | 1:11:17 | 5:29 | 香取市 Tペース3.5km 中低強度走 | | 17 | 水 | 14.06 | 1:19:27 | 5:39 | 桑名市 中強度走Eペース | | 18 | 木 | 12.06 | 1:10:54 | 5:53 | 桑名市 中低強度走、w/後藤さん | | 19 | 金 | | 20 | 土 | 13.09 | 1:14:44 | 5:42 | 香取市 中強度〜低強度走 | | 21 | 日 | 29.48 | 3:00:56 | 6:08 | 香取市 ロング走180分 | | 22 | 月 | 13.01 | 1:13:15 | 5:38 | 香取市 ショートビルドアップ、ジョグ | | 23 | 火 | 6.62 | 41:51 | 6:19 | 香取市 疲労抜き+スティープヒルランニング | | 24 | 水 | 13.04 | 1:11:54 | 5:31 | 香取市 中強度走 | | 25 | 木 | 13.10 | 1:14:02 | 5:39 | 香取市 中強度走 | | 26 | 金 | 12.93 | 1:10:02 | 5:25 | 香取市 Tペース2.5+1.5km、Recoveryジョグ | | 27 | 土 | 30.03 | 3:06:58 | 6:14 | 香取市 185分低強度ジョグ | | 28 | 日 | | 29 | 月 | 12.84 | 1:15:34 | 5:53 | 島田市 大井川中強度走、合宿下見 | | 30 | 火 | 13.39 | 1:14:22 | 5:33 | 津市久居 中強度走 | | 31 | 水 | 13.58 | 1:17:36 | 5:43 | 津市久居 中強度走 | | 月走行距離 | 419.01km | 40:11:35 |
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初版日時: 2024-07-15 (月) 21:06:33
最終更新: 2024-07-15 (月) 21:06:33 (JST) (327d) by なーお
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