xpwiki : ラン記録/2024/10月2024年10月のブログ - なーおんWEB

2024年10月のブログ

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年月日付	曜日	距離(km)	タイム	平均ペース /km	備考
1	火	14.84	1:21:44	5:31	津市クルーズインターバル2/r1/2km 後半ジョグ
2	水	14.16	1:18:14	5:31	津市久居中強度走
3	木	10.09	55:03	5:27	津市久居ショートビルドアップ
4	金
5	土
6	日	0.69 10.02	4:07 45:36	5:57 4:33	白井市ウオーミングアップ白井梨マラソン
7	月
8	火	13.11	1:20:44	6:10	津市久居低強度走
9	水
10	木	13.13	1:09:17	5:17	津市久居 T2/M1/T1.5kmクルーズインターバル〜中強度走
11	金	13.02	1:10:52	5:27	津市久居中強度走
12	土	19.73	1:41:31	5:09	津市久居 Mペース15km
13	日	8.05	48:27	6:01	津市久居低強度走リカバリー
14	月	12.08	1:01:48	5:07	津市久居中高強度走
15	火	12.04	1:03:09	5:15	津市久居中強度走
16	水
17	木	10.08	51:39	5:08	津市久居 T2/M1 クルーズインターバル
18	金
19	土	13.13	1:08:56	5:15	津市久居 Mペース10km
20	日	13.17	1:33:49	7:08	津市久居スロージョグ
21	月	10.03	53:33	5:20	津市久居中強度走
22	火	8.16	52:56	6:29	津市久居スロージョグ
23	水
24	木	7.36	37:04	5:02	岡山市北区 T1/M1km変化走
25	金	5.35	30:50	5:46	津市久居低強度走
26	土
27	日	42.20	Net 3:39:49	5:13	水戸黄門漫遊マラソン
28	月
29	火
30	水
月走行距離		250.44km		22:49:24

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初版日時: 2024-10-20 (日) 10:57:06

最終更新: 2024-10-28 (月) 08:23:27 (JST) (222d) by なーお

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