xpwiki : ラン記録/2024/12月2024年12月のブログ

12月日付	曜日	距離(km)	タイム	平均ペース /km	備考
1	日	13.05	1:06:12	5:04	津市久居 Tペース4km、中強度走
2	月	14.40	1:16:14	5:17	津市久居 400m/r1.45 x8 インターバル
3	火	10.08	1:02:55	6:14	津市久居スロージョグ〜低強度走
4	水	13.16	1:08:19	5:11	津市久居ラストラン中高強度走
5	木
6	金	10.12	54:15	5:22	香取市中強度走
7	土	23.97	2:11:47	5:30	香取市ロング走24K
8	日
9	月	8.10	45:07	5:34	エニタイム北上店トレッドミル
10	火	10.10	59:12	5:52	エニタイム北上店トレッドミル
11	水	7.03	39:09	5:34	エニタイム北上店トレッドミルクルーズインターバル2/r1/1km
12	木
13	金	10.11	52:35	5:12	香取市 M/Tペース〜中強度走
14	土
15	日	10.00	46:26	4:39	香取小江戸マラソン
16	月
17	火	12.03	1:05:34	5:27	エニタイム北上店トレッドミル中強度走
18	水	12.08	1:04:48	5:22	エニタイム北上店トレッドミル中強度走
19	木	7.61	41:20	5:26	福島県広野町中強度走
20	金	13.04	1:07:10	5:09	香取市 Tペース2/1/1.5km 〜中強度走
21	土	30.05	2:54:03	5:48	香取市 30km
22	日
23	月	10.00	54:28	5:27	エニタイム北上店トレッドミル中強度走
24	火	12.00	1:02:55	5:15	エニタイム北上店トレッドミル中強度走
25	水
26	木	11.11	59:11	5:20	北上市中強度走
27	金
28	土	30.23	2:43:29	5:24	香取市中強度ロング走30km
29	日
30	月	13.04	1:10:26	5:24	香取市ショートビルドアップ
31	火	10.08	51:53	5:09	香取市 T3/R1 ペース走〜中強度走
月走行距離		291.40		26:17:26

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初版日時: 2024-12-31 (火) 13:40:31

最終更新: 2024-12-31 (火) 13:58:57 (JST) (158d) by なーお

ラン記録​/2024​/12月