この[Business] 公開サーバーのIDE不調？ 記事に書いたことが、いままで解決していませんでした。　本日早朝３時から緊急メンテナンスを行い、仮対策を実施してみました。...

Tornadefly+ND25FA-4のネットワーク調整に入っています。

マイク(ECM8000)紛失し、Technicsマイクカプセルのアッセンブリもまだなので、耳だけを頼りに調整しています。

以前の単純な6db/Oct構成では、1uFでもフルレンジP1000の10KHz付近とのかぶりが耳についていたので、　0.05mH程度のコイルを自作して試してみました。

まだ微調整は必要ですが、P1000の高域を妙に強調することも無く、さりげなく高域の拡張がなされている感じになってきました。
もう一息、がんばって調整します。

　今日は走法の話題です。

　先日の企業対抗駅伝2018 東京大会　の練習にて、SSC (Stretch Shortning Cycle：伸張－短縮サイクル) のコツが少しわかってきました。
　
　みやすのんき氏の「誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本」には、SSCで効率よく走るフォームの基本が、60のコツとともに書かれています。
　

• 誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本単行本（ソフトカバー） – 2017/12/27
  
  みやすのんき氏の「誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本」

　内容をここに書くわけにはいきませんが、私が特に参考になったのは、１、「脛の速い前傾」　と、　２、モデルになって美しいフォームで走ってくださったサイラス・ジョイ　さんの言葉「足の力は使わない。お尻と背中の力で走ります。」という部分。

１、については、サブ3.5程度のスピードですと、地面と体の相対速度も小さいのでなかなか実感しにくいのですが、駅伝の5km用のスピード練習でだいぶわかってきました。
　最近ではあえて接地時に膝を一瞬保持して荷重を遅らせることで、脛が素早く前傾し、直後に重心真下に入り込んだ足に荷重を集中させることができ、結果として重心の少し前方に足を置いてもブレーキをかけることなく、スムーズにSSCで走れるようになりました。

私がアップしたものではありませんが、以下の動画も参考になります。
参考：キプチョゲ選手によるフルマラソン2時間の壁挑戦動画

２、については、以前もお尻と背中の力に注意して走ったことがありますが、その時は支持脚が重心を過ぎてから蹴っていました。　これは完全な間違いで、加速局面以外では疲れるだけです。
　今回、上記１、との合わせ技で、荷重の際にリラックスして、お尻に意識を集中し、少し押し込まれる（股関節が曲がる方向）感じを意識しつつ、これを利用してバウンドするように走ると、お尻の筋肉もSSCを使った走りになることがわかりました。　太ももの筋肉の負担も減るように思います。

　この１、と２、の合わせ技が上手に融合したときには、自分が弾力性のあるボールになったような、翼が生えたような、なんとも気持ちの良い走りができてきた気がします。

　これでスピード練習も、長距離練習も鍛え上げて、フルサブ3.5に挑戦です！

• 今日の24キロ走の、JogNote
• 趣味のはなし：マラソン

コイズミ無線ネットで買い物していたら、なにやら気になる一文が。。

イベント紹介 ＞ STEREO 8月号付録 FOSTEX製8cmユニット試聴会

おおーっと！　今年も付録が。　それもFostexから8cmメタルコーン。　これは5月21日（土） 13:00～15:00の視聴会に行かなきゃ

他のサイト等ではまだ告知を目にしていないので、この視聴会の連絡が初告知でしょうか。

気になるコンテストがあるのかどうなのかは、今の段階では情報が少ないですが、何となくありそうですね。

HSDBS改め、MSDBS-1。
使用ユニットは、相変わらずFE88ES-R（Fostex）。

詳細は、このページで。

今年１０月の塩ビ管スピーカーオフ会に持参します！

年末から計画していた、不平衡／平衡ラインプリアンプ。　この３連休を利用して、パーツ買い出し、実装設計、製作、バラックでの音出しまで駆け足で漕ぎつけました。

• 買い出し
  　初日は買い出しから。　ケース以外は大体2台分のパーツ購入で、2万円オーバーの買い物になってしまいました。　抵抗はKOAの1/2W金属皮膜抵抗、ボリウムはマルツのR1610G-10Kを擬似Lパッド接続で使用。コンデンサは、日本ケミコン。　高価なオーディオグレードは使わずに始めてみます。

• 実装図
  　回路図はぺるけさんのを継ぎ接ぎで行けると思うので、タカスのユニバーサル基板　IC-301-72　への実装図から始めています。この基盤は、予め使いやすいパターンになっているので、どう配置しようか考えるだけでも楽しいですね。　以下の図は、音出しまでの修正済みのものです。
  

• 組付け
  　組付け順としては、まずは上面に配置するジャンパ線から。
  

　コンデンサの大きさを全く考慮しないでレイアウトを決めてしまったので、抵抗の上にコンデンサが覆いかぶさるという不格好な姿に。　

• 回路チェック
  　テスターしか持っていないので、チェックといっても電圧くらいしか見れません。　DC24VのACアダプタをつないだところ、FETが異様な高温に・・　設計から再確認したところ、2SK246は脚の１番と３番が2SK117と逆順だということを失念していました。
  　そのほか、いくつか間違いがあったものの、無事に電源がまともに入るようになり、思い切ってパワーアンプに接続。無事に音がでました。

• 音出し最初の音質
  　ぺるけ氏のサイトには、アルミ電解コンデンサの酸化皮膜の自己修復が進みまでは音が落ち着かない、20～30時間は経ってから評価してほしい、とあります。
  　それでも始めから低域～高域までどこも特出したところが無い聴きやすい音でした。　鳴らしているうちに少しづつ、細かい音が出てきたように思いますが、今のところは解像度などまだまだというところです。

• 今後の予定
  　買ってきたケースに入れることと、細部のチューニング、オーディオグレードパーツへの交換など、地道に進んで行こうと思います。
  　
• アッテネータへの交換(追記20180113)
  　製作後に100時間以上のエージングを終えたプリアンプを試しています。

　うーん、どうにも霞がかった音でして、これはどうにかならないかと思案して、ごとうさん式アッテネーター（テスト版）の登場！　写真のようにバラックのままですが。。

　これはすごいです。　ベールが２枚ほど取り去られたように、音像、音場、厚み、高域の細やかさ、全てにおいて自分史上最高音質が聴けています。MarantzのPM14SA-ver2に戻ることはもうあり得ませんね。

　ここまでくれば、現在テスト版のアッテネーターをきちんと完成版としてコンパクトに作り直して、プリアンプのコンデンサをオーディオグレードに交換して、箱に入れます！

　いやー、最高！！

本日、音楽之友社stereo誌編集部より、夏のコンテストの賞状が額入りで届きまして、そのまま壁に飾りました。　ありがとうございます。（雑誌に掲載された名前ですが、一応ボカシました）

　中身はもちろんですが、アルミの額が思いのほか良さげな物なので、そちらの方が嬉しかったり。。

ちなみに、来年は参加するかどうかまったくわかりません。

　今シーズン最後の大会第7回 古河はなももマラソンを走ってきました。

　昨年は大失速で、今年こそはコースベストを出そうと思って臨みました。
　１月の館山で腕振りに頼りすぎてハムストリングスに負担がかかり大失速。　今回はその反省から、SSCにゆだね過ぎて太ももを使い過ぎて30km以降で失速してしまいました。

• Fブロックからのスタート

グロス3時間39分57秒、ネット3時間38分22秒。結果的にはどうにか自己コースベスト更新してました。でも頑張った感以外は嬉しくない内容。

• GPSログ
  (Garmin)(JogNote)

タイムリスト この記録は速報(参考記録)です

頑張った達成感だけはあった。

途中までの心拍数ですでに最大166、最後まで持つわけないですね。

　12月の湘南国際でサブ3.5を出した時の走りが、いかに絶妙なバランスの上に成り立っていた結果だったのかを思い知りました。秋から始まる来シーズンに向けて、あの時の絶妙なバランスの良い走りをいつも出来るように、練習してゆきたいと思います。

• 趣味のはなし： マラソン

館山若潮マラソン、完走しました。

目標タイムは3時間35分。途中の登りでペースダウンしても、ほかをキロ5分ペースで刻めば達成できるタイムに設定。

前半はしっかりペースを刻めて、理想的な展開。しかし登り下りでピッチの維持に足を使った模様で。

35キロ過ぎで両ひざが攣ってタイムロス。コムレケア（芍薬甘草湯）飲んで効くまでペース上げられず、3時間44分13秒。昨年の記録に及ばずでした。
http://smart.jognote.com/notes/54041513

ランナーズアップデート

スタート前、3時間半グループの最前列付近

ゴール後に、今年も応援にきてくれた、集まれ塩ビ管スピーカーの、たてちゅうさんが撮ってくれました

3時間44分13秒

次の、3月の古河はなももマラソンまでに修正すべき点がたくさんできました。

なお、今回はAGCグループメンバー13名参加し、全員完走できました。　これも、応援や場所確保などご一緒いただいたJNCさんのサポートのおかげです。本当にありがとうございました。