今日から、我が家の年末の大掃除が始まりました。　天気も良く、リビング・ダイニングの荷物を外に出して、白木の床にワトコに塗り。

実は昨年末は私の仕事が忙しくて、床のメンテナンスをやる暇がありませんでした。　一番手間のかかるこの作業、この時期に早めにやっておけば一人作業を残すのみなので気分的にも楽です。

朝の９時すぎから荷物出しを始めて、午前中に塗り終わり。　午後一番で拭き取って、午後４時前には大体乾いてきて荷物を入れました。

荷物を出したリビングの白木の床を、硬く絞った濡れぞうきんで汚れを落とした後、ワトコオイルを塗る。　昨年の分もしみ込ませるためにこの状態で小一時間置いてから、拭き取った。

さて、次は自分の仕事部屋兼オーディオルームの片付けを早めに始めるとしますか。

xoops 2.0.16a-JP で運用していた４サイトを　JPEx-1.8aにバージョンアップ。　ここ「なーお'nWEB」も、XCL2.1.5からXCL2.1.8にバージョンアップしました。

ついでに、古かった各xpWikiも4.3.10にバージョンアップ。
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りおんの、しつけの様子から [食事] です。

器を２つ、片方にフードを入れてお座りで待たせて、どうぞで食べ始めて、食べている最中に他方を片づける。　器への執着を無くすトレーニング。

待つ間に、我慢するため少しずつ下がっていくのがなんともおかしいでしょ。

XUGJでゴネたことに対する、自虐ネタです。

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足早にバージョンアップを重ねてきたd3diary。　ようやくd3blogからインポートできるレベルになってきたので、　思い切って、ここ、「なーお'nぶろぐ」を d3blog → d3diary にインポートし、移行しました。
d3blogに感じていた重さも、d3diaryで若干緩和されたようです。
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最近、XOOPSでソースを書く時間が長くなってきています。　d3diaryのバージョンアップや、d3forum関連のハックなど。

そして今日は、任意のモジュールにファイル添付機能を追加できる「Attachfile」モジュールに手を入れてみました。　というのも、d3forumにAttachfileを適用し、コメント統合された元記事モジュールのページと、統合コメントのフラット表示の両方に添付ファイルを表示させたかったからです。　試してみたのですが、オリジナルのままだとこれがエラーで表示されませんでした。

（Attachfileにはお世話になっております。この場を借りて感謝の意を。）...

先週３連休最終日に開催された、集まれ！塩ビ管スピーカーの関東オフ2010。
そこに参加した私のスピーカー、Kids on Jenga　が、（とりあえずそのまま）我が家のリビングスピーカーに復帰しました。

実は、オフ会終了後は下部積層スパイラル部分を外して元のケーブル巻きスパイラルに戻すつもりだったのですが、このデザインが案外我が家のリビングに溶け込んでおり、家内の評価も上々だったため、そのまま居座ることになった次第。

オフ会の会場は低域過多気味なので、下部の可変積層スパイラルは少し絞リ目の設定で臨みましたが、　我が家のリビングは割と素直な特性なので、もう少し低域の量感を出したいと思います。　積層枚数を減らすか、枚数維持で位相回転角を小さめにするか、近々やってみようと。

なお、本来の積層スパイラルの実験もそのうち手がけようと思いますが、その時には低域の出易いCool Bizを使おうと思います。

• 関連リンク
  • 10月11日（月・祝）のオフ会の様子
  • オフ会時のKids on JengaのYouTube動画
  • オフ会向けの選曲
  • JENGA製作（2010-10-5）
  • Kids　on JENGA（2010-10-7）

先週金曜日から、帯状疱疹が発症してしまいました。

最初のうちは発疹が無く頭痛と左耳周辺の痛みと鈍いしびれ感だけだったため、それと気づかず耳鼻科に行ったり、夜間救急で頭部ＣＴ検査をやってもらったりしてました。

日曜日あたりから発疹が出始め、昨日出張先から早めに帰宅し皮膚科で「間違いなく帯状疱疹」との診断で、投薬中です。

直接的な引き金は、２週間ほど出張でトレーニングをしていなかったところに、先週２回ほどオーバー１０Ｋｍ走行をしたのが負担になったように思います。

体力の減退する夏場とはいえ、この年で帯状疱疹が出るとは思わなかった。（笑）　　しばらくは、おとなしくしています。　テニス練習やスピーカー製作なども、様子を見ながら、だましだましという感じですね。

現在開発バージョンとなっているのはd3diary-0.11系です。
これを仕事で使えそうな状況になってきました。そのために追加しておかないといけない機能は・・...

3月下旬から始めた減量も、３か月を経過。
いよいよ次の目標に向かって進んでいます。　そこで、ここ３か月ほどでわかったことをお披露目します。
減量当初は、食事の量をだいぶ減らして且つジョギングを行うというハードなメニューでした。　食事量が少ないから、ジョギングも辛い。　最初の１か月はいつでも低血糖というような状況でした。

ところがジョギングにある程度体がついてくるようになり、走行距離を延ばせるようになると、普段どおりに普通に食事をしても、体の新陳代謝が良くなっていることと、一度に走る量が長くなることによるエネルギー消費量の増加などから、リバウンドで体重が増えることが無くなります。

私の場合は、ジョギングの走行距離が　当初５Km→７Km→１０Km→１５Km　と増えて行ったことで、加速度的に減量効果も増加しました。やはり距離を走れば脂肪燃焼効果が上がると実感します。

あくまでイメージですが、走行距離と減量効果は以下のような対比がある感じ。

つまり、１週間毎日５Km走るのと、週に１回１５Kmを走るのと、同じくらいの効果がありそうなイメージです。

また、ある程度減量が進むと、少しの走行距離ではそれ以上の減量は進まないようなのですが、走行距離を伸ばすと、何らかのブレークスルーがあって一気に進む感じがします。

ということで、当初６５Kg弱だった体重は、３か月半で５６．４Kgまで減りました。　学生時代のベスト体重５５．５Kgが目前です。

そしてこの冬は、久しぶりにハーフマラソンなんぞにも挑戦したいな、と思っています。