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現: 2023-10-15 (日) 10:58:55 なーお  |
| | + | [[2023年10月のブログ:http:///modules/dblog1/index.php?req_uid=2&mode=category&cid=10016&year=2023&month=10]] |
| | + | |TCENTER:|||||c |
| | + | |CENTER:23年10月&br;日付|曜日|距離(km)|タイム|平均ペース&br;/km|備考|h |
| | + | |CC:#ffccff 1|CC:#ffccff 日|10.00|49:39|4:58|[[第38回 白井梨マラソン:http:///modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=791&req_uid=2]]| |
| | + | |2|月|19.96|1:44:38|5:15|香取市 ランMペース10K Eペース10K| |
| | + | |3|火|8.14|49:14|6:03|[[岡山市北区 ラン 疲労抜き:https://connect.garmin.com/modern/activity/12157362657]]| |
| | + | |4|水|8.09|45:10|5:35|[[岡山市 - ウッソ400 インターバル:https://connect.garmin.com/modern/activity/12165104103]]| |
| | + | | | |2.02|11:38|5:46|[[岡山市北区 ラン:https://connect.garmin.com/modern/activity/12165326685]]| |
| | + | |5|木|9.87|57:22|5:49|[[岡山市北区 運動公園ラン:https://connect.garmin.com/modern/activity/12175943564]]| |
| | + | |6|金||||| |
| | + | |CC:#66ffff 7|CC:#66ffff 土|24.42|2:10:11|5:20|[[香取市 Mペース走20km:https://connect.garmin.com/modern/activity/12204847945]]| |
| | + | |CC:#ffccff 8|CC:#ffccff 日|14.16|1:34:43|6:41|香取市 ラン LSD| |
| | + | |9|月|6.00|32:19|5:23|香取市 Neo逆ローリング走法| |
| | + | |10|火||||| |
| | + | |11|水|9.63|51:06|5:18|香取市 - 1000mインターバル| |
| | + | |12|木|10.13|54:26|5:22|香取市 プチビルドアップ| |
| | + | |13|金||||| |
| | + | |CC:#66ffff 14|CC:#66ffff 土|1.23|7:39.1|6:13|香取市 ラン| |
| | + | | | |13.19|1:05:36|4:59|[[香取市 ランMベース13km:https://connect.garmin.com/modern/activity/12306345249]]| |
| | + | | | |2.01|10:59|5:28|香取市 ラン| |
| | + | |CC:#ffccff 15|CC:#ffccff 日||||| |
| | + | |16|月|10.01|52:37|5:15|香取市 Tペース2+2km| |
| | + | |17|火|8.44|57:18|6:47|香取市 スローJOG| |
| | + | |18|水||||| |
| | + | |19|木|13.09|1:21:35|6:14|香取市 スロージョグ→E/M/Tベースビルドアップ| |
| | + | |20|金||||| |
| | + | |CC:#66ffff 21|CC:#66ffff 土|12.01|1:02:24|5:12|[[香取市 ラン Mペース10km:https://connect.garmin.com/modern/activity/12400609027]]| |
| | + | |CC:#ffccff 22|CC:#ffccff 日|6.24|40:34|6:30|香取市 - スロージョグ40分 WS1本| |
| | + | |23|月||||| |
| | + | |24|火|5.62|30:34|5:26|香取市 ラン ショートビルドアップ| |
| | + | |25|水|5.94|40:56|6:53|出張 [[豊田市 - スロージョグ40分+WS2本:https://connect.garmin.com/modern/activity/12455223646]]| |
| | + | |26|木||||| |
| | + | |27|金||||| |
| | + | |CC:#66ffff 28|CC:#66ffff 土||||| |
| | + | |CC:#ffccff 29|CC:#ffccff 日|42.195|4:06:06|5:49|[[第8回水戸黄門漫遊マラソン:http:///modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=792]]| |
| | + | |30|月||||| |
| | + | |31|火||||| |
| | + | |10月走行距離|>||247.2km||| |
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| | + | #navi(../) |
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