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- ラン記録/2023/12月 (490d) [ 2023年12月のブログ ]...5豊橋市 - 1000m x3.5本インターバル6水9.231:01:476:42豊橋市 スロージョグ60分7木8金12.281:04:205:14豊橋市 ランMペース9キロ9土8.871:00:346:50豊橋市 スロージョグ60分10日11月12火13水9.2053:225:48豊橋市 ラン ショートビルドアップ14木6.0541:166:50豊橋市 ラン スロージョグ40分15金16土17日42.204:16:246:05みえ松阪マラソン18月19火20水21木22金6.2836:125...
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