なーお さんの日記
10月
12
(月)
10月
11
(日)
10月
18
(日)
千葉豪雨の影響が残り心配していた八街落花生マラソンが無事に開催され、走って来ました。
八街10km、初参加でしたが、成田ランナーズハイメンバー総勢10名？ とKNRのE女子と走りました。 E女子とはスタート前に合流して、しばらく並走、3キロくらいで私がペースが上がって少し離れましたが、スライドで声をかけていただき、元気が出ました。 ありがとう！
いつものように前半飛ばして後半粘るトレーニング。4キロ地点から既に呼吸Maxに近いが、ラップが4’30、そりゃ速すぎか...
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9月
27
(日)
9月
22
(火)
お約束
こうした情報のお約束ですが、あくまで非公式換装・自己責任の内容です。万一本記事を参考にして物損や火災などの損害が発生しても、一切の責任は取れませんのでご承諾のうえお読みください。
経緯
OMRON製のUPS： BY50S（2010年頃、S/N 53110110165002G）
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数年前に、寿命を迎えた鉛蓄電池を安価なLONGブランドに入れ替えて使いましたが、それも寿命が来てそれ以来放置、UPS無しでRasPi・Rock64自宅公開サーバー環境を動かしていました。
この夏休みに、公開サーバーの換装を計画し実行中でしたので、良い機会なので再度利用しようと考えました。
...
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1月
2
(火)
恒例の1年の抱負です。 今年もゆっくり休めています。（年末は一生懸命掃除をしていました）
昨年の抱負は 「集大成 」
でした。
+
それ以前の抱負2022年は「画竜点睛 」
2021年は「打開」
2020年は「達観」
2019年は 「円熟」
2018年は「実直」
2017年は「奮励努力」
2016年は「縦横無尽」
2015年は「温故革新」
2014年は「剛毅果断」
2013年は「活動」」
2012年は「一望千里」
2011年は「身の丈」
2010年は「意...
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5月
24
(土)
11月
25
(火)
3月
8
(日)
8月
25
(日)
SRC-Cチーム時代の仲間から、有志の8/17?18の一泊二日の夏合宿にお誘いを受けて参加してきました。場所は静岡県の島田市、しまだ大井川マラソン大井川河川敷のリバティコースを走ります。
今回も渡れなかった、蓬莱橋
ページ内コンテンツ
コロナ感染
トレーニング内容
ランニング変態衆
1日目
2日目
第1部：朝練
第2部：午前練
練習が終わって
その後の練習経過
コロナ感染
実は7月末からの三重県出...
SRC-Cチーム有志の夏合宿20240817~18
SRC-Cチーム有志の夏合宿20240817(1日目)
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9月
1
(日)
7月は出張先の諏訪湖1周16kmランと3週連続の30km走のおかげで過去最高の月間419kmを記録し、8月はコロナ感染で距離が落ちましたが、それでも何とか300kmを超え、321kmと意外と伸びました。平日の中強度走主体の練習で回復能力が上がっているから、無理なく伸びた形です。
9月に入ったら、スピード練習からのペース走への移行期間ですね。4月から中強度走で培ってきた有酸素運動能力をスピード練習に解き放つ時です。特にTペース走を週1回など定期的に入れて、フォームの完成度...
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2月
17
(土)
SRCｰCチームで腕振りの話題が上がっています。 世界遺産姫路城マラソンで一緒に走った、島根のY女子が日報で腕振りを何とかしないと、と書いたのが発端。
Y女子が腕振りに悩んでいたのは以前より知っておりまして、姫路城で並走した時にも固まった感じの腕振りをされていたので、「リラックス」を勧めました。
最近、私も腕振りの重要さが分かってきたところでして、（マジラン歴9年でようやくかよ、、って突っ込みは甘んじで受けます）いえ以前から大事だと思って模索はしていたのですが、SRC...
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6月
9
(日)
【レース報告】6/8 東京北区赤羽マラソンハーフ
先月の5kmレースで気をよくして、中強度走で向上した有酸素運動能力向上効果を確認のために、暑熱順化も兼ねて気温26℃のなか、ハーフマラソンを走ってきました。
シューズは先月メルカリでわずか5km走行品を11,000円(定価19,800円)で手に入れたSauconyエンドルフィンスピード4。前モデルも3足購入し使用、ストックしていますが、新作は従来よりナイロンプレートの剛性感が上がって、反発のリターンを少し強めに感じます...
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2月
12
(月)
12/17に走った みえ松阪マラソンの結果が悲惨すぎ、ブログさえ執筆する気になりませんでした。それ以降の治療の経緯は、最後に追記します。
今回、出張先の尼崎から、世界遺産姫路城マラソン2024を走ってきまして、色々と自分の中でも盛り上げて行った結果、楽しさ満載の最高のランニングイベントになったので、コミカルドキュメンタリー風（若干のフィクション含む）に残しておきます。（超長文）
レース前日
昨年3月の東京マラソン以来の、前日受付。会場は「イーグレひめじ」というガラス張りの姫路市民会館ビル。この日とマラソン当日は、全館マラソンで占有。特に当日は女子更衣室、荷物預かり所となっていて、着替えて荷物を預けた後にカーペットの上でストレッチや軽い動きづくりができたそうです。至れり尽くせりですね。
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5月
19
(日)
【レース報告】
（Facebookからのコピペで失礼します）
今日5/19は北千住マラソン5km、荒川河川敷をSRC-CチームのK原女子と走ってきました。 シューズはSauconyのカーボンプレート入り、エンドルフィンプロ2。
【目標と結果】
キロ4.30（22.30）のＴペース走のつもりで、イーブンペースで最後まで走り切るのが目標。
最初の入りは、私はいつも心拍数が上がるまでのタイムラグが長く、事前の予想通りK原女子の背中を追う展開。頑張って追いかけました、ありがと...
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