xpwiki : ラン記録/2025年/9月

年月日付	曜日	距離(km)	タイム	平均ペース /km	備考
1	月	10.05	58:45	5:51	香取市低強度リカバリー
2	火	5.07	26:57	5:19	香取市ショート中強度走
3	水	0.93 9.91	5:51.1 56:12	6:19 5:40	夢陸アップ夢陸 Gemini練習会 1000m LT閾値インターバル
4	木	8.17	46:46	5:44	川崎多摩川中強度走
5	金
6	土	10.06	54:19	5:24	香取市 LT刺激入れ中強度走
7	日	1.61 5.00 2.78	8:48.5 22:31 17:50	5:28 4:30 6:25	荒川　アップ季節の荒川マラソン5km 荒川　ダウンジョグ
8	月	13.01	1:12:07	5:33	香取市中強度走ショートビルドアップ
9	火
10	水	11.20	1:02:23	5:34	川崎タマ陸テンポアップ走5km
11	木	15.41	1:26:48	5:38	川崎タマ陸 2000m x4.5本Mペースインターバル
12	金	9.75	53:33	5:30	川崎多摩川中強度走
13	土				風邪ランオフ
14	日				風邪ランオフ
15	月	27.81	2:38:04	5:41	香取市 2000m Mペースx7インターバル〜起伏走計158分
16	火	9.68	56:04	5:47	富士市低強度リカバリー
17	水	9.16 0.90 10.96 0.44	51:21 5:09.5 1:01:07 2:49.4	5:36 5:45 5:35 6:22	川崎タマ陸朝の部 Mペース3.7km 夢陸　アップ夢陸 Gemini練習会 1000mTペースx8/r3分インターバル夢陸ダウンジョグ
18	木	8.16	46:53	5:45	川崎多摩川低強度リカバリー
19	金	7.45	39:05	5:15	桑名市中強度走
20	土	16.77	1:28:27	5:16	香取市 - 2000m 4.45 /r90s x6 インターバル
21	日	16.25	1:37:38	6:00	香取市セミロングジョグ〜低強度走
22	月	10.12	53:39	5:18	香取市中強度ミニビルドアップ
23	火	8.05	45:44	5:41	香取市低強度リカバリー
24	水	0.94 11.10	5:21.9 56:33	5:42 5:06	夢陸アップ夢陸 Gemini練習会 1000m Tペース x8 /r90sインターバル
25	木
26	金	6.32	36:43	5:49	諏訪湖低強度リカバリー
27	土	5.87	35:56	6:07	諏訪湖ジョグ榛名湖マラソン前日
28	日	42.20	4:00:20	5:42	榛名湖マラソン
29	月	7.01	43:49	6:15	香取市リカバリージョグ
30	火	10.08	55:40	5:31	香取市中強度走/低強度走
月走行距離		312.21km		29:13:15

趣味のはなし：マラソン

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初版日時: 2025-08-30 (土) 19:01:57

最終更新: 2025-08-30 (土) 19:01:57 (JST) (52d) by なーお

ラン記録​/2025年​/9月

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