xpwiki : ラン記録/2025年/10月

年月日付	曜日	距離(km)	タイム	平均ペース /km	備考
1	水	0.92 14.29	5:28.5 1:08:35	5:55 4:48	夢陸アップ夢陸 Gemini練習会 Mペース走14km
2	木				睡眠不足ランオフ
3	金	14.22	1:18:35	5:32	川崎多摩川中強度走
4	土	10.05	56:55	5:40	香取市中強度走5km/ジョグ5km
5	日	0.92 10.03	5:42.5 48:41	6:13 4:51	白井市アップ白井梨マラソン
6	月
7	火	16.09	1:29:31	5:34	諏訪湖1周低〜中強度走
8	水	16.29	1:26:43	5:19	諏訪湖1周中強度走
9	木	16.29	1:29:08	5:28	諏訪湖1周低〜中強度走
10	金	16.31	1:32:52	5:42	諏訪湖1周低強度走 +Mペース1km
11	土
12	日	1.03 21.16 0.91	5:48.7 1:42:28 6:49	5:38 4:51 7:32	足立区アップ第64回・KITA!SENJU（北千住）マラソンハーフ足立区ダウンジョグ
13	月
14	火	10.09	54:17	5:23	香取市中強度〜ショートビルドアップ
15	水	14.35 0.46	1:08:31 2:49.1	4:47 6:08	夢陸 Gemini練習会 LT1ペース14km 夢陸ダウンジョグ
16	木
17	金	10.93	1:01:48	5:39	川崎タマ陸低強度ショートビルドアップ
18	土	8.74	47:08	5:23	香取市 Tペース2km 低強度走
19	日	16.35	1:43:15	6:19	香取市 LSD 100分走
20	月	5.59	30:34	5:28	香取市中強度走
21	火
22	水
23	木	8.45	48:02	5:41	川崎タマ陸ショートビルドアップ
24	金	8.39	47:56	5:43	香取市低強度走
25	土
26	日	42.51	3:41:39	5:13	第10回水戸黄門漫遊マラソン
27	月
28	火
29	水	8.25	45:14	5:29	香取市低〜中強度走
30	木	8.42	44:47	5:19	香取市中強度走
31	金	8.42	48:43	5:47	香取市低強度走
月走行距離		289.44km		26:02:00

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初版日時: 2025-10-03 (金) 12:16:00

最終更新: 2025-10-03 (金) 12:16:00 (JST) (53d) by なーお

ラン記録​/2025年​/10月