xpwiki : ラン記録/2024/11月2024年11月のブログ - なーおんWEB

2024年11月のブログ

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年月日付	曜日	距離(km)	タイム	平均ペース /km	備考
1	金	13.05	1:11:18	5:28	香取市中強度走
2	土
3	日	10.10	52:47	5:13	香取市中強度走
4	月
5	火	13.05	1:11:47	5:30	津市久居中中強度走
6	水	13.03	1:08:24	5:15	津市久居中強度走Mペース
7	木	13.11	1:10:00	5:20	津市久居 T2/M1/T1kmクルーズインターバル
8	金
9	土	19.08	1:36:13	5:02	津市久居 Mペース15km
10	日	10.07	1:04:44	6:26	津市久居スロージョグ
11	月
12	火	13.08	1:09:10	5:17	津市久居中強度走
13	水	10.06	51:33	5:08	津市久居　Tペース4km
14	木	13.06	1:07:39	5:11	津市久居中強度走
15	金
16	土	14.06	1:09:33	4:57	津市久居（M+T）/2 ペース走10km
17	日	8.06	52:22	6:30	津市久居スロージョグ
18	月	10.14	52:50	5:13	津市久居中強度走
19	火
20	水	10.02	51:59	5:11	津市久居中強度走+ミニb.Up
21	木	8.03	53:45	6:41	津市久居スロージョグ8km
22	金	6.18	34:17	5:33	桑名市中強度走+WS
23	土
24	日	42.20	3:39:20	5:12	第44回つくばマラソン
25	月
26	火
27	水
28	木	8.07	46:13	5:44	津市久居中低強度走
29	金
30	土	10.08	53:44	5:20	津市久居中強度走
月走行距離		244.53 km		21:57:39

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初版日時: 2024-11-17 (日) 17:24:23

最終更新: 2024-12-31 (火) 13:34:35 (JST) (171d) by なーお

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