運動不足による体力低下・体調の悪化を感じていたので、久しぶりに朝ＪＯＧをしました。
わずか３Ｋｍの道のりを２０分弱かけてゆっくりと。　今年は春も出張続きで走った記憶がなく、何日ぶりかといえばおそらく200日以上ぶりでしょうか。

　元々そんなに体力があるわけでもなく、でも走った後の爽快感と、頭の回転のよい状態が好きです。　高脂血症の治療の目的も少しだけありまして、　その際の長距離走は言うまでもなく出来る限り「有酸素運動」で走ることが大事なんですが、より有効にするために走る前の「ぴょんぴょん体操」と、　走り始めた直後から「一生懸命に呼吸をすること」　を心がけています。　これをしないと、途中から息切れして長距離を走れないので効果が少なく、長続きしません。　(^^;;　

　マラソン42Kmでいえば４時間コースのスピードでしたが、久しぶりだと結構堪えます。　　一応今年は、秋にソフトテニスの「杉並大会」に出ることと、冬にフルマラソンを走ること、これを目標にしてみます。　・・今はあんまり自信ありませんが。。　ムリせずゆっくりと距離を伸ばしてゆこうと思います。

　持病の家族性高脂血症、８月の出張でめちゃくちゃな食事により悪化していることが、金曜日の定期通院で発覚。　週末から治療月間に突入しました。
　高脂血症は自覚症状が無いと言われますが、実はあるんです。　血液どろどろだと（加えて私のように低血圧気味だと）頭の回転が悪くなるしすぐに眠くなります。　まずいなあ、と思っていたところにそういう診断結果だったので、これを機に頑張って治療しまーす。

　よく見かけだけで「コレステ値が高いようには全然見えない」と言われます。　いえ、家族性（遺伝）ですから。　で、現状値と目標値は、以下でっす。

　　　　　　　　　　　　 現状値　　 目標値
体重　　　　　　　　　　　62Kg　　　　58Kg
T-CHO（総コレステ値） 293   220 (★1）
TG（中性脂肪）　   275   150 (★1）

★1は適正値の上限ですので、ここまでたどり着くのはかなり大変。

治療方針
１、何と言っても食事制限
　・ごはんは今までの３／４。　カレーライスやラーメンなどの
　　大盛りは厳禁。
　・油物、特に動物性は極力摂らない。　
　　好物のフライドチキンは当分おあずけ
　・血液さらさら食品（トマトなどの緑黄色野菜、酢の物など）
　　を増やす。
　・食事の時、暖かい黒烏龍茶（ポリフェノール入り）を飲む。

２、朝のジョギング
　体力向上が目的ではないので、ゆっくりと、空気を一生懸命に吸って長い時間有酸素運動をする。　走る前の「ぴょんぴょん体操」も効果的。

３、薬剤投与
　医師から処方された薬ですが、
　・以前はこれ。　メバロチン錠
　　　　　（成分：プラバスタチンナトリウム）　割と古い薬。
　・今後はこれ。　リピトール錠
　　　　　（成分：アトルバスタチンカルシウム）　少し強めの新薬。

体重はそのうち目標値まで落ちると思うのですが、　コレステロール値・中性脂肪値を落とすのは時間がかかるので大変ですね。　次回の診察が年明けにありますので、　１ヶ月といわずそれまで意識は継続です。

ここ１ヶ月間の訪問者の検索ワード／フレーズ一覧です。
１位は「有山麻衣子」　：もう滅多に聴きません。
２位は「ナチュラルダクト」　：これもどうでも良いです。
３位は「役員給与の損金不算入」　：気が滅入ります。

★　ランク10の「おんぶ」　ってのが笑えます。　なーおんぶろぐ

・・ってことで、下記のようにかなり広範囲な検索に引っかかってくれているようです。

　メインはオーディオネタですが、このように広範囲に検索されると書いてきた甲斐があります。　また驚いたことに、下のほうで３件しか記録がない「musicサーバー　製作」など、検索サイトでトップにリストされる場面もあることです。　最近の検索サイトはただ「多くの人が訪問するかどうか」だけではなくて、多方面の観点からランクを決めるのでしょうか。

　☆リンク凡例：　Google  Yahoo   MsLive　
　　　クリックするとその検索ページのJUMPします　☆

ランク　検索フレーズ 　カウント   割合

1 有山麻衣子　 G Y M 41    4.0%
2 ナチュラルダクト　 G Y M 30    2.9%
3 役員給与の損金不算入　 G Y M 22    2.2%
4 ラフェスタ　 G Y M 16    1.6%
4 プリエンファシス　 G Y M 16    1.6%
6 asio　 G Y M 12    1.2%
6 lilith asio　 G Y M 12    1.2%
8 役員給与 損金不算入　 G Y M 11    1.1%
9 ラフェスタ スピーカー　 G Y M 9    0.9%
10 バックロードホーン　 G Y M 8    0.8%
10 クローン　 G Y M 8    0.8%
10 スパイラルホーン　 G Y M 8     0.8%
10 テレビ台 自作　 G Y M 8     0.8%
10 おんぶ　 G Y M 8     0.8%
15 エンファシス　 G Y M 7 0.7%
16 リバカフェ　 G Y M 6    0.6%
16 Helix-H75　 G Y M 6    0.6%
18 ヤワタホーム　 G Y M 5    0.5%
18 塩ビ管スピーカー　 G Y M 5    0.5%
18 スパイラル エンクロージャー G Y M 5     0.5%
18 鉛テープ オーディオ　 G Y M 5     0.5%
18 DAC-1　 G Y M 5     0.5%
18 Lilith asio　 G Y M 5     0.5%
18 ホーンスピーカー　 G Y M 5     0.5%
18 バックロードバスレフ　 G Y M 5    0.5%
26 Lilith イコライザ　 G Y M 4     0.4%
26 3d スパイラル　 G Y M 4     0.4%
26 lilith 音質　 G Y M 4    0.4%
26 未払金　 G Y M 4     0.4%
26 vine4　 G Y M 4     0.4%
26 プリエンファシス CD　 G Y M 4     0.4%
26 ラフェスタ サークル　 G Y M 4     0.4%
26 タイムドメイン スピーカー製作 G Y M 4     0.4%
26 手作りスピーカー　 G Y M 4     0.4%
26 ＡＳＩＯ4ALL SE 90PCI 　 G Y M 4    0.4%
26 バックロード　 G Y M 4     0.4%
26 自作スピーカー　 G Y M 4    0.4%
26 vmwarepla yer raid　 G Y M 4     0.4%
39 lilith イコライザ　 G Y M 3    0.3%
39 バックロード 共鳴 対策　 G Y M 3    0.3%
39 ラフェスタ スピーカ　 G Y M 3    0.3%
39 ASIO デジタル出力　 G Y M 3     0.3%
39 CD エンファシス　 G Y M 3     0.3%
39 ONKYO SE-90PCI　 G Y M 3     0.3%
39 役員報酬損金不算入　 G Y M 3    0.3%
39 有山麻衣子　 G Y M 3     0.3%
39 ダンプトバスレフ　 G Y M 3    0.3%
39 DaveGrusin　 G Y M 3     0.3%
39 asio usb onkyo　 G Y M 3     0.3%
39 3Dスパイラル　 G Y M 3     0.3%
39 なーお　 G Y M 3     0.3%
39 FE127E 視聴　 G Y M 3     0.3%
39 pma-sa1　 G Y M 3     0.3%
39 CASIOPEA 活動休止　 G Y M 3     0.3%
39 vmware vine4　 G Y M 3     0.3%
39 幻のコンサート ２チャンネル　 G Y M 3     0.3%
39 S-A77TB　 G Y M 3     0.3%
39 MySpeaker　 G Y M 3     0.3%
39 ASIO　 G Y M 3    0.3%
39 同族会社 役員給与 大増税　 G Y M 3     0.3%
39 スパイラル スピーカー　 G Y M 3     0.3%
39 プラダン スピーカー　 G Y M 3     0.3%
39 役員給与 損金不算入 大増税 G Y M 3     0.3%
39 有山麻衣子 幻のコンサート　 G Y M 3     0.3%
39 デジタルパススルー　 G Y M 3    0.3%
39 music サーバー 製作　 G Y M 3     0.3%
39 塩ビ管スピーカー 製作　 G Y M 3 0.3%

　本日朝、早起きして長男（小４）と一緒にジョギングしました。

　12月8日に小学校のマラソン大会があるとかで、毎日朝練習?帰りはクラブ活動で走っている様子。　昨日、陽気が良いので外に遊びに出たとき、試しに公園の周りを併走したら、結構なスピードで走るので　「もしや一緒に走れる鴨？」　と考えて、今朝早速実行です。

　約３Ｋｍを２０分かけてゆっくりＪＯＧでしたが、私の方は最近体調を崩してから走っていなかったため、息子のほうが元気で余裕があったようです。　嬉しいやら、少し寂しいやら。

ともあれ、子供の成長を見たひとときでした。

今日ははもう大晦日。　2006年を振り返ってみます。　（いつものように公私混同の内容で、記事リンクつき。。）　

1. 年初から１月下旬まで舞鶴出張。　途中、現場で.netプログラムをしたり。
2. 帰ってから２ヶ月間、仕事の合間に3D-subakoスピーカーの製作と調整に明け暮れる。４月の頭に、月間stereo誌の読者スピーカーコンテストに応募。　また、測定環境が必要なのでこれを構築。
3. ３月末、mc8の初年度（2005年度）の決算業務を実施。
4. ４月?７月頭まで、体力勝負の関西方面出張。　お客様の寮で過ごす。　労災特別加入。
5. その間、塩ビ管SPの会の関西オフに手ぶらで参加。　スピーカーコンテストの１次審査通過の連絡あり、休日をいただいて3D-subakoスピーカーの最終調整と、方舟での本選に参加。　新人賞をいただき　７月19日発売の８月号に掲載される。
6. ７月、音の入り口のグレードアップ。　DAC（Accuphase CD-61）と、PCサウンドカード（Onkyo SE-90CI）を購入し、PCによるミュージックサーバー化。　その純度の高い音の虜になる。　
7. ７月31日、Iさん邸にて緊急オフに参加。
8. ８月上旬、那須に2泊3日の家族旅行。
9. ８?10月、3D-subakoのハイスピード化改良。　やがて3D-subakoHSとなる。
10. ８月上旬?９月上旬、福岡のお客様で休みなしで連日深夜のきっつ?ィお仕事。　途中、２度ほど噴火して鎮火。　なんとか引き上げてくる。
11. １１月、subako-HSを完成させ、塩ビ管ＳＰの会の横浜オフに参加。
12. １０?１２月上旬、社内サーバーの仮想ＯＳ化に着手。　同時期に公開されたVine Linux 4.0を組み込み、２台構成のサーバー環境を構築。　Musicサーバーもこの中に組み込み。
13. １２月、3D-subakoの低域高調波歪測定を行い、HSバージョンを分解し、32Hz再生に挑戦、好結果を得る。

　こうして振り返ると、仕事とオーディオが同じくらいの比重だった１年でした。（笑）　　来年は、もっと未来の仕事に繋がる種を撒かねば・・

　小生のブログ読者の皆様、本年１年間ありがとうございました。　来年もまた公私とも頑張りますので、よろしくお願いします。　良いお年を！

2007年、あけましておめでおうございます。　
今年もいろいろツッコミながらやってゆきたいと思います。
どうぞよろしくお願いします。　m(..)m

ココログメンテナンスのお知らせです。

1/16 ココログベーシック／プラス／プロのメンテナンス実施について（再掲）

今週、2007年1月16日（火）15:00?1月17日（水）15:00の約24時間、コメントやトラックバックも受け付けなくなります。　ご注意ください。　もちろん記事投稿もできません。。

昨年、３日間も停止して元に戻した経緯があって、そのリトライの第一段階らしい。　もう勝手にしてくれ。

10月9日の日記で、私の持病の家族性高脂血症の治療の経過を書きました。
その後三ヶ月、　リピトール錠を飲んできたわけでして、その結果がでました。

結果、良性です。

・・という言い方はしませんね、この場合。（笑）

以前と本日の血液検査の結果は、以下です。

　　　　　　　　　　　今回値　　前回値　　目標値
体重　　　　　　　　　　62Kg　　　62Kg　　58Kg
T-CHO（総コレステ値）　183　　　　293　　220mg/dl
TG（中性脂肪）　　 　　141　　　　275　 150mg/dl 

　なんと、いきなり目標値（基準値上限）を下回りました。　万歳！
　お医者さまいわく、血液検査上は副作用も出ていない、とのことです。　本人的にも副作用の自覚症状はありません。
　体重は、一時６０Kgまで減ったのですが、正月以降戻ってしまいました。(^^;;;

　それにしても、今後一生この薬を飲み続けないと行けないとはいえ、必要以上の苦労なく持病が抑えられる（好きな食べ物をそこそこ食べられる）、これには現代医療に感謝の気持ちです。　よかった、よかった。